Consciència Plena

Consciència Plena
Per aconseguir un estat de consciència plena cal dedicar temps per entrenar la teva ment. Moltes persones prenen un curs per aprendre les tècniques relacionades a la consciència plena.
Una persona pot aconseguir un estat de mindfulness mitjançant el costum de realitzar alguns exercicis de meditació. Aquests exercicis ajudaran a prendre consciència dels propis sentiments i de les reaccions o moviments per poder controlar els pensaments.

La meditació relacionada amb mindfulness no s'ha de confondre amb la meditació relacionada amb pràctiques religioses. Hi ha una diferència entre les dues que es fonamental. La meditació relacionada amb el budisme i altres religions té a veure amb concentrar-se en la respiració amb repeticions una i una altra vegada, amb el propòsit d'arribar a algun tipus d'il·luminació espiritual. En canvi, l'exercici mental de consciència plena té a veure amb estar atent, lúcid i adoptar una disposició lliure de crítica amb l'objectiu d'estar més al corrent dels teus pensaments per evitar sentir-te aclaparat per ells, i així poder manejar-se millor.
La aplicación mindfulness crec que té un efecte positiu en condicions com la pressió alta, malalties cardíaques i el dolor crònic. També incrementa la teva concentració i ajuda a superar la depressió, l'ansietat i les addiccions.

Com a conclusió puc afegir que l'última sessió de mindfulness, va ser amb música. La música és un art que ens fa gaudir de temps plaents, ens estimula a recordar fets del passat, ens fa compartir emocions en cançons. Així mateix, les notes musicals tenen la capacitat per relaxar-nos. S'aconsegueix amb aquells gèneres que tenen ritmes més regulars, lents i el volum no és tan alt. El mindfulness musical ajuda a Enfortir l'aprenentatge i la memòria, regula les hormones relacionades amb l'estrès, permet evocar experiències i records, incideix sobre els batecs, la pressió arterial i el pols i modula la velocitat de les ones cerebrals.

"L'atenció plena es tracta d'estar completament desperts a les nostres vides. Es tracta de percebre l'exquisida intensitat de cada moment. També de tenir accés immediat als nostres propis recursos interns per a la transformació i la curació. "- Jon Kabat-Zinn-
Resultado de imagen de meditacion

Comentarios

  1. alexbañeres201521 de marzo de 2019, 4:37

    El text s'entén molt bé i la frase i la imatge són molt xules. Podries ficar algun link relacionat amb el tema per aquella gent que busca més informació.

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Steve Jobs despide a su mejor programador

Imagen
" Escena Steve Jobs despide a su mejor programador" Steve Jobs era un director dur, sense dubte. A la pel·lícula despedeix a un enginyer d'estil agressiu de monyeca i després li pregunta " ¿Que segueixes fent aquí ?. Però a pesar que era estricte, impulsava un ambient col·laboratiu en el qual podia sorgir la innovació. La seva visió dins de l'escena i dins de la pel·lícula és una visió d'ajudar a impulsar creativitat individual. Apple i Steve són inseparables. La seva identitat estarà reflectida a cada producte d'Apple que es desenvolupa, i això es deu al fet que s'involucrava en tots els elements de la filosofia de disseny d'Apple. Era conegut per ser molt controlador, i de fet s'ha relatat que va redissenyar la apariencia del camió i de la cafeteria de l'empresa. L'argument de Jobs era que els executius havien d'amonestar i donar consells clars. Ells no han de preocupar per si els agraden o no als seus subordinats, en comp...
Leer más

"El costum és una segona naturalesa" (Sant Agustí).

Imagen
Quan la persona s'acostuma a si mateixa a realitzar alguna cosa per costum, llavors allò es converteix en una segona naturalesa per a ella. Per tant,  La persona sustitueix la seva anterior realitat amb els seus sentiments pel costum.   Cal saber que hi ha una diferència entre el Creador i els creats pel que fa a la sensació. On els creats tenen l'aspecte del qual sent i del que sentit, així com l'aspecte del que aconsegueix i el que ha aconseguit. És a dir, que tenim l'aspecte del sentit comú amb aquesta realitat. Com a una realitat sense sentir és només el Creador en Si mateix. Ja que a Ell, "no hi ha pensament que el percebi en l'absolut". La qual cosa no és així amb una persona: Ja que tota la seva existència és solament per mitjà de la sensació de la realitat, i fins i tot la realitat és avaluada només pel que es sent. En altres paraules, el que percep una cosa de la qual sent gust, és el que per a ell es considera veritat; és a dir, si u...
Leer más

Psicologia: PsyTests apartat amor i parella.

Imagen
Les relacions tòxiques   Quan la teva parella manifesta constantment tot el negatiu de tu, com fent-te saber que vol que canviïs tot, vol dir que no t'accepta com ets. Així que probablement el que voldria és que fossis una altra, això pot significar que estiguis en una relació tòxica. Aquestes relacions es converteixen en tòxiques, en parelles que no van enlloc perquè no et fan feliç, ni tu fas feliç a la teva parella. Senzillament quan penses en el teu futur i no te l'imagines al costat d'aquesta persona, és un gran indici que realment aquesta no és la persona indicada per a tu. Potser et diguis el contrari, pot ser que vulguis que les coses surtin com planejaves, pot ser que la teva necessitat de ser feliç t'enganyi, i et faci pensar que ho seràs, que canviarà. En definitiva, una relació tòxica és una relació de parella on una o les dues parts pateixen, més que gaudeixen. Tots dos es veuen sotmesos a un desgast emocional amb l'objectiu de convèncer-se a ells ...
Leer más